国产成人久久精品一区二区三区-国产成人久久久-国产成人久久久精品二区三区-国产成人久久久无码精品-国产成人久久蜜一区二区-国产成人久久一区二区三区

  • 發布時間:2020-01-13 10:20:08
  • 來源:91建窯建盞

8個喝茶技巧,可以緩解喝茶失眠

https://fcfm.taobao.com/?spm=a1z10.1-c.0.0.5b4f2524vnnvg1許多人都說,晚上不能喝茶,喝了會失眠。在晚上的時候喝茶,一定會影響睡眠嗎?

其實未必。茶有提神的作用,這是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科學的調整飲茶種類及方法,不僅不會影響睡眠,還能幫助保證睡眠質量。

喝茶失眠的原因為何?

大家常說喝茶會失眠,是因為茶葉里含有咖啡堿,它既能起到提神醒腦的作用,也會使人精神振奮沒有睡意。但是,說喝茶會失眠,不可一概而論。

茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素,比如茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等,還有沖泡都會影響。

每個人因體質、生活習慣等方面的原因,對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。

所以,有些人在睡前喝了一小盞茶就輾轉反側不能寐,而很多常喝茶、愛喝茶的人,睡前喝茶照樣睡得香甜。

如何喝茶,不失眠?

1、早點喝茶。其實晚上喝茶也不怕,只要在睡前三到四個小時喝茶就幾乎不會對睡眠產生任何影響的;

2、不要飲濃茶,喝淡一點的;

3、根據自己的體質選擇茶葉。擔心失眠可以喝焙火重的茶。比如紅茶為全發酵茶,紅茶在加工過程中,茶鮮葉中的主要化學成分茶多酚在酶的作用下進行了一系列的酶促化學變化,茶多酚被氧化、聚合形成分子量巨大的茶黃素類和茶紅素類。這類多酚類氧化產物極易與咖啡堿作用,因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量;

4、喝口感帶甜的茶。茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖,還有帶甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用,這樣的功效對睡眠是很有助益的,且無任何副作用。

5、喝熟茶、老茶。熟茶、老茶,性情較平和,刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚,對神經刺激作用明顯。

6、茶雖好,但也不要過量喝,適量才是最好的;

7、如果不小心飲茶過量了,可以適當的吃點甜食,會有不錯的效果哦;

8、茶也利尿,盡量不要飲完茶接著就去睡覺。不然晚上頻繁的起床上廁所也是比較煩的,雖說這并不是直接影響睡眠,但是頻繁起夜對于睡眠質量也是有比較大的影響的。

主站蜘蛛池模板: 九九精品亚洲一 | 精品无码黑人又粗又大又长 | 91电影网在线看电影 | 无码专区午夜福利在线观看 | 日本在线视频www色 日本在线视频网 | 99精品热在线高清观看视频 | 韩国精品一区二区三区无码视频 | 精品人妻系列无码一区二区三区 | 国产一区免费在线观看 | 国产素人搭讪在线观看 | 无码av网址 | 亚洲中文字幕2025 | 国产一区福利 | 亚洲国产成人精品久久 | 午夜无码人妻av大片 | 国内亚洲精品视频在线观看 | 国产超碰人人模人人爽人人添 | 无码1卡2卡3卡4卡视频版 | 国产精品分类视频分类一区 | 国产jk福利 | 亚洲成熟丰满熟妇高潮xxxxx | 午夜无码福利1000 | 国产精品人成在线二区 | 国产精品久久久久久一级毛片 | 精品亚洲一区 | 国产一区二区三区乱码在线观看 | 99久久久免费 | 国产午夜精 | 亚洲日本中文字幕在线四区 | 国内精品久久久久久久久蜜桃 | 丰满少妇女人a毛片视频 | 色综合蜜桃视频在线观看 | a级毛片大片免费香蕉网 | 99久久久精品免费观看国产 | 欧美精品久久久 | 精品免费小视频 | 丰满少妇被猛烈高清播放 | 一区二区免费在线 | 亚洲一区综合 | 91传媒完整版高清在线观看 | 国产精品无打码在线播放 |